AVOKADODA BULUNAN İYİ YAĞLAR

50 gr'lık bir porsiyon olan orta boy bir avokadonun üçte biri , 6 gr doğal olarak iyi yağ içerir. Bu
6 gr iyi yağ, 5 gr tekli doymamış yağ ve 1 gr çoklu doymamış yağdan oluşur.
Tekli doymamış ve çoklu doymamış yağın sizin için neler yapabileceğini burada bulabilirsiniz.

Tekli doymamış ve çoklu doymamış yağlar

Tekli doymamış ve çoklu doymamış yağlar veya "iyi yağlar", LDL veya "kötü" kolesterol seviyelerini
yükseltmeden diyet yağının alımını iyileştirmeye yardımcı olabilir . Amerikan Kalp Derneği kötü yağların bu iyi yağlarla değiştirilmesini öneriyor . Doymuş yağ alımınızı doymamış yağla değiştirmenin kardiyovasküler hastalık olaylarının riskini azalttığı belirtilmektedir.

Sağlıklı ve dengeli bir beslenmenin parçası olarak yağ tüketmeniz gereken diğer nedenler şunlardır:

Besinsel yağlar vücudun A, D, E ve K vitaminlerini emmesine yardımcı olur. Bu vitaminler yağda çözünür, yani
vücut tarafından ancak yağların yardımıyla emilebilir.

Orta boy bir avokadonun üçte biri (50 gram) 6 gram doymamış yağ içeriyor. Bu yağların, merkezi sinir sistemi ve beynin
normal büyümesi ve gelişimi için gerekli olduğu bilinmektedir.